Ceramidas: qué son, beneficios y los mejores productos

Algunos productos para el cuidado de la piel son la guinda del pastel, es decir, puede que no sean esenciales para mantener una tez sana, pero sin duda pueden mejorar un poco tu rutina si quieres invertir en ellos, como los tónicos o las mascarillas faciales, por ejemplo.

Otros productos, sin embargo, son esenciales. La crema hidratante ocupa un lugar destacado en la lista. No importa lo seca o grasa que sea tu dermis, necesitas mantenerla hidratada. Pero antes de comprometerte con un producto, quizás quieras saber qué contiene su fórmula.

Uno de los ingredientes que actualmente puedes encontrar en muchas de las cremas hidratantes son las ceramidas. Aquí te explicamos este ingrediente esencial y por qué deberías prestarle atención.

¿Qué son las ceramidas?

Son lípidos intercelulares alojados en la capa superior de las células cutáneas y son cruciales para la función de barrera de la piel. Muchos expertos las describen como el “pegamento” que mantiene unida la barrera cutánea.

La barrera cutánea, con la ayuda de las ceramidas, actúa como un protector para mantener la humedad dentro de la piel y los factores de estrés ambiental, como irritantes, alérgenos y microbios, fuera de ella.

¿Qué hacen por la piel?

Sin estos lípidos, la barrera cutánea se verá comprometida y no desempeñaría su función de la manera correcta, lo que provocaría irritación, sequedad y otros problemas.

Las pieles con eccema o dermatitis atópica, por ejemplo, tienen niveles bajos de ceramidas y por eso su barrera cutánea no hace bien su trabajo.

Cuando se aplican de forma tópica, estos lípidos imitan el propio sistema de hidratación de la piel. Por eso, a menudo se hace referencia a las ceramidas como ingredientes “idénticos a la piel”.

Además, no sensibilizan la tez ni los ojos. Por este motivo, encabezan la lista de fórmulas cosméticas diseñadas para cutis hipersensibles y afecciones cutáneas como el eccema.

Sintéticas frente a naturales

Existen varias formas diferentes en las fórmulas tópicas, incluidas las creadas sintéticamente y las de origen natural (estas últimas suelen denominarse fitoceramidas).

Los aceites vegetales como el de jojoba, el de cártamo y el de semilla de uva son ricos en ceramidas naturales. Las fitoceramidas también suelen proceder de la avena y el trigo.

También existen versiones sintéticas derivadas de laboratorios, cuyo uso es totalmente seguro.

En resumen, como muchos otros ingredientes cosméticos, las ceramidas sintéticas no son algo que haya que despreciar. En algunas fórmulas incluso se pueden encontrar ambas formas mezcladas en un cóctel ultrahidratante.

Beneficios de las ceramidas en el cuidado de la piel

Estos lípidos son un ingrediente de ensueño para quienes tienen la tez seca; pero no se limitan a hidratar. Algunos de sus beneficios notables incluyen:

Mejoran la hidratación de la piel + disminuyen el TEWL

Los estudios demuestran que las cremas con ceramidas mejoran la hidratación y disminuyen significativamente la pérdida de agua transepidérmica en 24 horas.

La pérdida de agua transepidérmica se refiere a la cantidad de agua que se evapora de la piel a la atmósfera circundante, y puede conducir a una dermis seca y deshidratada. Por suerte, las ceramidas ayudan a reponer la humedad perdida y regulan el proceso de evaporación.

Ayudan a reparar la barrera cutánea

Se puede pensar en las ceramidas como el cemento que se coloca entre las células dérmicas. Ayudan a rellenar las grietas entre las células de la capa externa de la piel.

Este mecanismo contribuye a reforzar la barrera cutánea, que queda más preparada para defenderse de los agresores externos.

Aumentan la retención de agua

Esta revisión clínica analizó 41 estudios diferentes sobre ceramidas y descubrió que el uso de versiones sintéticas tópicas es eficaz para aumentar la retención de agua, restaurar la función de barrera e incluso mejorar la barrera cutánea en pacientes con dermatitis atópica.

Restauran la barrera lipídica

Restauran la capacidad de la barrera lipídica para atraer, retener y redistribuir el agua. Así que incluir estos lípidos en una fórmula con otros hidratantes sólo potenciará su capacidad para mantener el cutis terso e hidratado.

Mejoran la cicatrización de heridas

La piel tiene la capacidad natural de curarse a sí misma, pero se ha demostrado que los ingredientes potenciadores como las ceramidas mejoran la cicatrización de las heridas, lo que es importante en todo momento, no sólo cuando la dermis está dañada.

Reducen la irritación

Por supuesto, la hidratación es uno de sus superpoderes, pero también lo es el alivio de la irritación.

Esta es otra de las razones por las que este ingrediente se considera seguro y a menudo se recomienda para afecciones inflamatorias como el eccema y la rosácea, ya que se ha demostrado que alivia los síntomas y disminuye la irritación.

¿Cómo se presentan en las listas de ingredientes?

Como muchos otros ingredientes, las ceramidas pueden aparecer con distintos nombres en las listas de ingredientes o INCI.

Las ceramidas aparecen en su nombre en inglés, Ceramide, acompañadas de un número o una letra en la lista de ingredientes. Además, todas tienen funciones ligeramente diferentes.

Por ejemplo, las ceramide III y IV actúan como bloques de construcción de la barrera lipídica. De forma ligeramente distinta, la ceramide I mantiene unida la bicapa lipídica.

Por otra parte, la ceramide AP es una subestructura de las ceramidas, al igual que la ceramide EOP, la ceramide NG y la ceramide NS.

Así que no pierdas de vista la palabra Ceramide, seguida de un número o una letra.

Por último, también hay precursores de ceramidas que se utilizan junto a ellas, como la esfingosina, el colesterol y la fitoesfingosina, que son fácilmente reconocibles en las listas INCI.

Ceramidas vs. ácido hialurónico: ¿Cuál es mejor?

A menudo la gente se pregunta si son mejores las ceramidas o el ácido hialurónico para hidratar la piel. Aunque se trata de una pregunta totalmente válida, dado que ambos ingredientes se promocionan en ocasiones como el remedio definitivo para la tez seca, no se trata tanto de utilizar uno en lugar del otro, sino de utilizar ambos.

El ácido hialurónico es un humectante, lo que significa que atrae agua hacia la piel. Por ejemplo, si aplicas un serum de ácido hialurónico sobre la tez húmeda, ayudará a tu cutis a absorber el agua presente y el agua de tus siguientes serums y cremas hidratantes.

Por eso, el ácido hialurónico ayuda a que la dermis tenga un aspecto jugoso y rellenito.

Pero las ceramidas, como ya sabes, tienen una función muy distinta. Funcionan como emolientes, lo que significa que ayudan a rellenar las grietas de la piel y favorecen una superficie lisa que retiene la humedad durante más tiempo.

Ambos ingredientes son magníficos para cualquier tipo de cutis y también harán maravillas con la tez seca. Recuerda utilizar primero el serum de ácido hialurónico sobre el cutis húmedo y, a continuación, la crema de ceramidas.

¿Con qué se pueden combinar las ceramidas?

Es un ingrediente muy poco problemático, lo que significa que combinan bien con una plétora de ingredientes para el cuidado facial. Además, suelen ser bien toleradas (y beneficiosas) por casi todo el mundo. Esto significa que puedes combinarlas con otros activos.

De hecho, su uso en combinación con ingredientes potencialmente irritantes puede ser extremadamente beneficioso. He aquí cómo algunos de tus activos favoritos se combinan con las ceramidas:

• Retinol: Utilizar un sérum o crema de ceramidas bajo el retinol puede ayudar a amortiguar sus efectos y limitar la irritación. Esto se conoce a veces como el “método sándwich” para el uso de activos fuertes.
• Vitamina C: El uso de ceramidas con un serum de vitamina C puede ayudar a potenciar las propiedades de envejecimiento saludable. La vitamina C favorece la producción de colágeno natural, que es otra parte clave de la barrera cutánea. Por ello, el colágeno y las ceramidas forman un gran equipo para conseguir una barrera cutánea sana y una piel de aspecto joven.
• AHA/BHAS: Cuando te exfolias el rostro, ya sea con un AHA o un BHA, debes hidratar la tez después, ya que la exfoliación puede provocar sequedad. Las cremas con ceramidas ayudarán a nutrir la barrera post-exfoliación y evitar posibles irritaciones.
• Humectantes: Cuando las combinas con cualquier tipo de humectante (por ejemplo el ácido hialurónico, la glicerina, el aloe vera, etc.) duplicarás los efectos hidratantes.
• Antioxidantes: Los antioxidantes contribuyen a crear una barrera cutánea más fuerte, que está preparada para manejar y combatir los radicales libres de la contaminación, los rayos UV, etc. Si se combina con estos lípidos, la barrera estará preparada y lista para defenderse.
• Aceites vegetales: Los aceites vegetales ricos en omegas, como el aceite de semillas de uva, el aceite de jojoba, el aceite, de marula, etc. lo que hacen es sellar la humedad al crear una capa oclusiva.

¿Disminuyen las ceramidas naturales con la edad?

Incluso si no tienes un déficit de ceramidas, su producción empezará a disminuir en algún momento de la vida.

Se sabe que con la edad disminuye la producción de estos lípidos naturales, lo que contribuye a la alteración de la barrera cutánea, a un aumento de la sequedad, de las arrugas y a la falta de brillo que experimentamos con la edad.

Y, además de la edad, como hemos visto, algunas afecciones cutáneas como el eccema (e incluso el acné) también pueden estar asociadas a su deficiencia.

Por lo tanto, el uso de productos para el cuidado de la piel que contengan estos lípidos es útil como parte de un enfoque no solo cosmético, sino terapéutico para estas afecciones cutáneas.

Existen muchas cremas con ceramidas, algunas formuladas con oclusivos pesados para el eccema y la dermis ultraseca, mientras que otras son más ligeras y no comedogénicas, seguras para la tez con acné.

Cómo aumentar las ceramidas en la piel

Como todo lo que se produce en el organismo (por ejemplo, el colágeno), también hay que trabajar desde el interior. Esto significa ingerir ceramidas y aplicarlas a través de productos tópicos.

Busca ceramidas idénticas a las de la piel que contribuyan directamente a aumentar sus niveles naturales, ya sea a través de productos cosméticos o de suplementos y alimentos.

Varios de nuestros productos contienen este activo. Por ejemplo, en la Crema Antiarrugas Noche con Retinol 50+ hemos querido combinar el retinol (o el bakuchiol para las pieles sensibles) con una mezcla de Ceramide AP, Ceramide EOP y Ceramide NP, junto con los precursores colesterol y fitoesfingosina.

De esta forma, el retinol se tolera mucho mejor y la barrera cutánea permanece intacta.

Para mantener unos niveles correctos, asegúrate de seguir una rutina saludable de cuidado facial, seguir una dieta equilibrada repleta de alimentos beneficiosos, y proteger la barrera cutánea con cremas hidratantes y protector solar, y haz todo lo posible por evitar la exfoliación excesiva, las reacciones a los retinoides y las quemaduras solares.

¿Qué son las cremas con ceramidas?

Sencillamente, son cremas que contienen el activo en su fórmula. Aunque muchas cremas hidratantes faciales, en general, utilizan ceramidas como ingrediente clave, no todas se denominan formalmente “cremas con ceramidas”.

Pero, en el mercado actual del cuidado de la piel, estos productos tienden a incluir una concentración más abundante del activo, así como una mezcla más diversa; también se incluyen los precursores: la esfingosina, el colesterol y la fitoesfingosina.

Un ejemplo de ello es nuestra Crema Antiarrugas Noche 40+, que combina a la perfección Ceramide NP, Ceramide AP, Ceramide EOP, colesterol y fitoesfingosina, junto al ácido hialurónico, consiguiendo una hidratación superior durante todo el día.

¿Cómo obtenerlas mediante la dieta?

Como se mencionó anteriormente, las ceramidas pueden provenir de fuentes vegetales tan conocidas como las fitoceramidas. Aunque se extraen para uso tópico, también se pueden ingerir directamente de la planta.

Algunos alimentos ricos son:

• Trigo
• Soja
• Arroz integral
• Espinacas
• Remolacha
• Boniatos

También puedes ingerirlas a través de suplementos si deseas asegurarte de que estás recibiendo una dosis diaria adecuada.

Conclusión

Si quieres reducir al mínimo tu rutina de cuidado de la piel, te conviene incluir una crema hidratante. Una que sea rica en ceramidas ayudará a hidratar la piel en profundidad, disminuir la irritación, mejorar la cicatrización de heridas y contribuir a un cutis hidratado. Para saber más sobre cómo hidratar la piel, consulta estos 13 consejos aprobados por dermatólogos.

Si tienes alguna duda acerca de nuestros productos o protocolos de belleza, estaremos encantadas de ayudarte a través de nuestro contacto: [email protected].